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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
