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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
