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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
