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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
