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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
