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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
