電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
