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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
