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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
