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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
