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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
