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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
