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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
