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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
