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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
