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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
