電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
