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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單動作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
