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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
