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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
