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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
