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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
