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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
