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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
