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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
