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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
