電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
