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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
