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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
