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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
