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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
