電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
