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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
