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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
