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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
