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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
