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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
