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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
