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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
