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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
