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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
