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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
