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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
