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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
