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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
