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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
