瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴(yan)重,且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling),或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作,但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環(huan),使身(shen)(shen)體得到放松,還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式,也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢,從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山(shan)式):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸,全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu),摒棄雜念,通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環,不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態,而且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei),腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少,所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)(shi)候,可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽,這時(shi)(shi)候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li),預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發(fa)...