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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
