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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
