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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
